Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: bicipiti 7-21

  1. #1
    Bodyweb Advanced L'avatar di fabbbio2006
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    Predefinito bicipiti 7-21

    Mi è stato inserito nella scheda A-B-C questo esercizio, per chi non lo conoscesse, consiste nel'allenare i bicipiti seduti su panca in questo modo:
    7curl bassi (dalla posizione di partenza fino ad angolo retto)
    7curl completi
    7 curl alti (da angolo retto fino al completamento dell'esercizio)
    tutti i 3 esercizi di fila e poi 90sec di riposo per un totale di 3 serie

    quest'esercizio provoca dei bruciori muscolari molto forti e non so se sia l'acido lattico che si accumula nel muscolo impedendomi di continuare , quindi non per cedimento muscolare? come lo vedete quest'esercizio a me nuovo? concludo il tutto con curl bilancere classico

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  3. #2
    Bodyweb Advanced L'avatar di Folger94
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    io lo farei alla fine dopo aver fatto almeno 3-4 serie di bilanciere classico.

    comunque è sbagliato come dici tu... si fanno:
    7 ripetizioni da giù fino a 90°
    7 ripetizioni da 90° fino a su
    7 ripetizioni complete.

    non è male... è un modo alternativo per distruggere i bicipiti, magari sostituendo il classico 2x20/15 di bicipiti concentrati.
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    Duemilacredici

  4. #3
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    il mio istruttore mi ha detto l'incontrario
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    cambio?

  5. #4
    Uomo Fogna
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    il concentrato 2x15/20 ?? fai un 3x10-8

  6. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da fabbbio2006 Visualizza Messaggio
    il mio istruttore mi ha detto l'incontrario
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    cambio?
    Corretto come ti ha spiegato Folger, inseriscilo alla fine del wo dei bicipiti
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    Citazione Originariamente Scritto da Sasàs Visualizza Messaggio
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

  7. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Folger94 Visualizza Messaggio
    io lo farei alla fine dopo aver fatto almeno 3-4 serie di bilanciere classico.

    comunque è sbagliato come dici tu... si fanno:
    7 ripetizioni da giù fino a 90°
    7 ripetizioni da 90° fino a su
    7 ripetizioni complete.

    non è male... è un modo alternativo per distruggere i bicipiti, magari sostituendo il classico 2x20/15 di bicipiti concentrati.
    ;-)
    Citazione Originariamente Scritto da Cesarius Visualizza Messaggio
    se ci fosse una relazione deterministica (senza altre variabili) tra
    livello del testo-->desiderio sessuale-->costruzione muscolare
    ora vanterei 3-4 buoni piazzamenti al MrO

  8. #7
    Pornotrainer SdS - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
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    esercizio folkloristico e secondo me anche poco "utile"

    fabbbio...scusa se te lo faccio presente...ma è inutile far perdere tempo a me e agli altri per tabelle e controtabelle...e poi fare la tabella dell'istruttore...non credi...? Magari questa è ottima...ma quanto tempo abbiamo impiegato qualche settimana fa per sistemare schede ecc...?
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    lo mangio crudo (l'aglio) a pezzetti anche prima di dormire avevo sentito che aumentava il testosterone...

  9. #8
    Bodyweb Advanced L'avatar di fabbbio2006
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    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    esercizio folkloristico e secondo me anche poco "utile"

    fabbbio...scusa se te lo faccio presente...ma è inutile far perdere tempo a me e agli altri per tabelle e controtabelle...e poi fare la tabella dell'istruttore...non credi...? Magari questa è ottima...ma quanto tempo abbiamo impiegato qualche settimana fa per sistemare schede ecc...?
    alla fine mi avevi consigliato un A B C con C fullbody e così sto facendo ... l'istruttore alla fine mi ha consigliato di provare certi esercizi da inserire che in questo periodo sto provando ma la tabella di fondo è sempre quella

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