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Risultati da 1 a 15 di 22

Discussione: Post allenamento pesi

  1. #1
    Bodyweb Senior
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    Predefinito Post allenamento pesi

    Ciao ragazzi,
    volevo un vostro parere rigurandante il cibo post allenamento.
    Mi alleno a casa e ogni volta che faccio allenamento con i pesi cioè 3 volte a settimana, appena finisco mangio una banana per innalzare il picco glicemico e dopo 20/30 minuti circa mangio 2 scatolette di tonno.
    Faccio sempre cosi, cosa ne pensate sbaglio? o meglio integrare con qualcos'altro intendo cibo solido.
    Grazie a chi vorrà rispondermi

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  3. #2
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    puoi variare la fonte proteica.
    ...this is your life and it's ending one minute at a time...

  4. #3
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    Mangia tutto insieme, nn ha senso questo timing
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  5. #4
    Bodyweb Senior
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    Grazie delle risposte,
    alex quindi non ha senso mangiare dopo 20 minuti il tonno? mi dici di mangiarlo appena finisco la banana?
    Grazie

  6. #5
    Pornotrainer SdS - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
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    Citazione Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
    Mangia tutto insieme, nn ha senso questo timing
    mica è vero...in moltissimi (me incluso in massa: riso-gallette post wo e poi dopo 30-40 minuti fonte proteica) fanno proprio come ha detto l'utente. Non che sia sbagliato mangiare tutto assieme (magari è anche piu' gustoso ).

    p.s. il tonno (spero al naturale) non è la fonte proteica + veloce post wo, meglio il pollo...ma sono dettagli.
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    Chi l'ha visto? Proteine disperse
    Citazione Originariamente Scritto da Mike P.T. Visualizza Messaggio
    superando le 35/40 gr di proteine a pasto le disperdi in tutto il corpo
    Le nuove frontiere della scienza alimentare
    Citazione Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio
    quando vedi un frutto, non ti viene voglia di mangiartelo? Parlo del tuo primo istinto eh, senza ragionamenti di cultura. Mentre se ti portano un maiale, una mucca, un cane, un topo, un cavallo, come prima cosa ti viene l'istinto di sgozzarlo e sbranarlo? Di fatto tu non mangi le mestruazioni della tua ragazza o di tua madre o di un'altra donna, nemmeno quelle di un cane, o di un maiale. Mi pare faccia abbastanza schifo la cosa a pensarci, eppure tu prendi e mangi il mestruo di una gallina. E il miele? Il miele è vomito di un insetto. Ora, queste non sono esagerazioni, è la realtà delle cose.
    Citazione Originariamente Scritto da Aury Visualizza Messaggio
    Certo la dentiera tra vent'anni dato che per i tuoi anni hai mangiato cibo aspecifico
    Il Bidiboldi ad ogni costo
    Citazione Originariamente Scritto da neverbackdown Visualizza Messaggio
    Il disagio è stato portarsi lo shaker e gustare delle whey nei bagni dell'uni...uscendo sapevo di cacao ehehe
    Questione di fede
    Citazione Originariamente Scritto da Mollica Visualizza Messaggio
    Ciao,
    Sono molto religioso e la domenica vado sempre in chiesa e non posso rinunciare all'eucaristia.
    Il mio dubbio è se i carbo contenuti nell'ostia possono farmi uscire dalla cheto oppure no.
    Ho pensato addirittura di allenarmi prima di andare in chiesa per far coincidere l'assunzione con il post work-out per ricaricare no? E l'indice glicemico?
    Transustanziazione
    Citazione Originariamente Scritto da Mollica Visualizza Messaggio
    io sapevo che la carne umana fosse composta principalmente da proteine e grassi, invece il corpo di cristo è composto interamente da carboidrati??? Ma che storia è questa? Non me la state raccontando giusta
    La nuova tecnologia dell'allenamento
    Citazione Originariamente Scritto da ElJugadordelpueblo Visualizza Messaggio
    ho comprato un ellittica,e volevo sapere dove prendere un programma per i vari allenamenti con essa, dimagrimento, forza,allenare diversi gruppi muscolari ecc
    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Citazione Originariamente Scritto da TONY_98 Visualizza Messaggio
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Citazione Originariamente Scritto da Perineo Visualizza Messaggio
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Gli aromi del mattino - vampirismo e anabolismo
    Citazione Originariamente Scritto da simo9898 Visualizza Messaggio
    lo mangio crudo (l'aglio) a pezzetti anche prima di dormire avevo sentito che aumentava il testosterone...

  7. #6
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    La tempistica cambia poco. Diciamo che se assumi solo carboidrati ad alto IG "prepari" il corpo ad entrare nello stato anabolico che sarà poi finalizzato appieno con l'assunzione di proteine veloci (in realtà le proteine del tonno sono proteine a velocità intermedia).
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  8. #7
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    Ragazzi grazie della risposta,
    quindi diciamo che non è del tutto sbagliato quello che faccio.
    Concordo sul discorso delle proteine del tonno non sempre al naturale dipende da quello che trovo, ma purtroppo riesco a consumare solo quelle, dato che poi mia mamma rombe le balls se le dico di comprarlo ogni volta 100 gr di prosciutto o robe simili solo per me.
    Potrei puntare su qualche integratore? se si quale? senza spendere molti soldi.
    Spero ancora in un vostro consiglio grazie

  9. #8
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    Volendo puoi sostituire il tonno con 30 gr di whey con acqua ovviamente abbinate ad una fonte di cho, magari 100 gr di pane...
    Oppure se non vuoi comprare il prosciutto tutte le volte anzichè le scatole di tonno compra le scatole di carne, io a volte mangio la simmental, ha pochissimi grassi.
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  10. #9
    Bodyweb Senior
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    Grazie luca, quindi potrei sostituire il tonno con la simmentha? di solito la mangio la domenica sera 2 scatolette bella idea quella di sostituirla con il tonno magari potrei alternare dato che vorrei rimanere sul cibo solido che ne dici? e per quanto rigurda la fonte di carboidrati per esempio la banana di solito la mangio prima come scritto in precedenza anche pxè leggendo spesso questo forum molti konsigliano di mangiare prima carbo ad alto indice glicemico tu cosa ne pensi?
    Spero in un tuo parere e magari di qualcun'altro
    Grazie

  11. #10
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    Io penso che il miglior post wo siano bcaa (una bella dose) e dopo mezzoretta cibo solido compresa banana, tutto assieme.
    Comunque si va bene alterna pure
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  12. #11
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    Capisco, ma toglimi una curiosità che differenza c'è tra compresse di bcaa o in polvere e le proteine in polvere? anche quelle contengono le bcaa quindi se io acquistassi delle proteine in polvere non avrei cmq una buona dose di bcaa?
    Grazie

  13. #12
    Low-Carb Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
    Capisco, ma toglimi una curiosità che differenza c'è tra compresse di bcaa o in polvere e le proteine in polvere? anche quelle contengono le bcaa quindi se io acquistassi delle proteine in polvere non avrei cmq una buona dose di bcaa?
    Grazie
    Esatto, hai centrato il punto
    Max_power, The Sicilian Rock

  14. #13
    Bodyweb Senior
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    Quindi aiutatemi a capire sia prendendo le proteine in polvere sia prendendo capsule di bcaa è la stessa cosa? e se lo integro cn il cibo tipo tonno o simmenthal può andare altrettanto bene? o bisogna integrare in qualke modo?
    Spero possiate darmi delle risposte

  15. #14
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    I bcaa li prendi subito dopo il wo perche vengono assimilati velocemente, mezz'ora dopo puoi prendere le whey, prendere le whey assieme ai bcaa contemporaneamente sono soldi buttati.
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  16. #15
    Bodyweb Senior
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    Si ok ma non ha senso prendere sia i bcaa e dopo mezz'ora le proteine che kmq contengono bcaa quindi le si prendono 2 volte? non è più sensato e "parlo da chi ha letto solo queste cose" prendere o l'una o l'altra? e poi se invece di prendere questi integratori non si possono avere gli stessi principi nutritivi dagli alimenti solidi quali tonno o simmenthal?

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